Sueño: Recuperá tu superpoder
Entendé qué puede estar interfiriendo con tu descanso y salí con una rutina nocturna concreta — no con otro consejo suelto que no vas a poder sostener.
¿Te identificás con alguno de estos síntomas?
Grabado en 3 bloques · Mirá cuando quieras · Sin límite de horario ni de zona horaria
No es falta de fuerza de voluntad.
Ya probaste bajar las pantallas, tomar té, algún suplemento o acostarte más temprano. Y aun así no lo pudiste sostener — porque nadie te explicó qué factores pesan más en tu caso.
¿Por qué los consejos sueltos no alcanzan?
No es que falten tips. Es que ninguno te explicó cuáles aplican a tu situación específica.
- Menos pantallas antes de dormir, sin resultados sostenidos
- Té o infusiones relajantes como único cambio
- Suplementos sueltos, sin saber si son los correctos para vos
- Acostarte más temprano, sin cambiar nada más en tu rutina
- Consejos genéricos que no consideran tu caso particular
- Un mapa de qué factores interfieren específicamente con tu sueño
- Herramientas concretas para bajar revoluciones antes de dormir
- Comprensión de las etapas del sueño y por qué importan
- Una rutina nocturna diseñada para que la puedas sostener
- Materiales para empezar a aplicar esa misma noche
Después de este taller vas a poder...
Entender qué puede estar interfiriendo con tu descanso, en tu caso particular
Armar una rutina nocturna concreta y realista para favorecer un sueño reparador
Aplicar herramientas para bajar revoluciones cuando la cabeza no frena
Comprender las etapas del sueño y qué lo hace realmente reparador
Identificar el impacto de horarios, estimulantes, cenas, pantallas y ansiedad nocturna
Salir con un diario de sueño, un planificador y un audio guiado para empezar esa misma noche
¿Qué vas a aprender?
Grabado en 3 bloques temáticos de unos 90 minutos en total, para ver a tu ritmo y volver a las partes que necesites.
Cabeza encendida
Herramientas para bajar revoluciones antes de dormir, cuando el cuerpo está cansado pero la mente sigue activa.
- Por qué la ansiedad nocturna se activa justo al acostarte
- Técnicas para desacelerar antes de ir a la cama
- Diferencia entre cansancio físico y descanso mental
- El rol del sistema nervioso en el paso al sueño
- Qué hacer cuando no lográs "apagar la cabeza"
Dormís, pero no descansás
Por qué dormir muchas horas no siempre significa dormir bien.
- Las etapas del sueño y su función real
- Qué hace que el sueño sea reparador — y qué no
- Señales de que estás durmiendo, pero no descansando
- Relación entre calidad de sueño y energía diurna
- Cómo un diario de sueño revela patrones que no ves solo/a
Saboteadores invisibles
Los factores que interfieren con tu descanso sin que los relaciones.
- Horarios irregulares y su efecto en tu reloj biológico
- Estimulantes: cafeína, mate y alcohol
- El impacto real de la cena y su horario
- Pantallas y luz antes de dormir
- Ansiedad nocturna y cómo empezar a abordarla
Además del taller grabado, accedés a
Diario de sueño de 7 días
Registrá horario de acostarte y levantarte, despertares, estimulantes, cena, pantallas y energía al despertar — para ver tus propios patrones con claridad.
Planificador de rutina nocturna
Una plantilla de una página para diseñar una secuencia de desactivación realista, adaptada a tu vida — no una rutina genérica de diez pasos imposibles.
Audio guiado de 10 minutos
Una práctica breve para acompañar el paso de la actividad al descanso, pensada para usar esa misma noche.
Una genia Mercedes! Gracias por mejorar mi sueño 🥰 😴
Para quién fue creado este taller
- Tenés alta carga mental y llegás cansada/o a la noche, pero no lográs desacelerar
- Te levantás sin sentirte reparada/o aunque dormiste "suficientes" horas
- Ya probaste consejos sueltos y no pudiste sostenerlos
- Querés entender qué factores pesan más en tu caso específico
- Buscás una rutina nocturna realista, no una lista genérica
- Buscás una solución mágica sin ajustar ningún hábito
- Necesitás un diagnóstico médico individual — para eso existe la consulta
Dra. Mercedes Sidders y Flor Brea
Un taller organizado por Medicina General Funcional y Centro Ana Garat.
Dra. Mercedes Sidders
Médica especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, con posgrados en Medicina y Nutrición Ortomolecular y Medicina Integrativa y Funcional (IFM, Estados Unidos). Su enfoque busca la causa detrás de cada síntoma — incluido el sueño que no repara.
Flor Brea
Economista de formación, dedicó más de una década al mundo corporativo hasta que un cambio de vida personal, en 2009, la llevó a explorar el desarrollo personal y espiritual. Se formó como Instructora de Meditación Trascendental en la Fundación Columbia y como Health Coach en la Asociación Latinoamericana de Health Coaching — donde conoció a la Dra. Ana Garat.
Profundizó su trabajo con la respiración de la mano de Patrick McKeown, convirtiéndose en una de las primeras instructoras latinoamericanas del método Oxygen Advantage®. Hoy acompaña a personas que buscan reelaborar su relación con el estrés, integrando los 4 pilares del bienestar.
Ficha del taller
Lo que más nos preguntan
¿Cuándo va a estar disponible?
Estamos preparando la versión grabada del taller para que puedas verla a tu ritmo. Si querés que te avisemos apenas esté disponible, escribinos por WhatsApp.
¿Qué incluye la compra?
El taller grabado en 3 bloques, el diario de sueño de 7 días, el planificador de rutina nocturna y el audio guiado de 10 minutos.
¿Quiénes lo dictan?
La Dra. Mercedes Sidders y Flor Brea, en un taller organizado por Medicina General Funcional y Centro Ana Garat.
¿Querés que te avisemos cuando esté disponible?
Estamos preparando la versión grabada del taller. Dejanos tu WhatsApp y te contactamos apenas puedas acceder.